Außergewöhnliche Tipps für den alltäglichen Einsatz

Muskelkrämpfe entstehen meist aus Mineralmangel. Treten bei Sportmaßnahmen plötzlich Krämpfe auf, liegt wahrscheinlich ein Magnesiummangel vor. Tritt ein Krampf während einer Ruhephase ohne sportliche Betätigung auf (z.B. plötzlich auf dem Sofa) ist meist ein Kalziummangel der Auslöser. Zu dem Ungleichgewicht im Stoffwechsel kommt es bei sportlicher Belastung wahrscheinlich durch unzureichende Flüssigkeit- und Mineralstoffzufuhr bei gleichzeitiger Schweißbildung.

Beste Vorbeugung gegen den Muskelkrampf ist also zum einen natürlich die Dehnung der Muskeln (vor Beginn des Sportes) und zum anderen die Zunahme einer Trauben-Apfelsaft-Mineralwasserschorle, alles zu gleichen Teilen gemischt. Ist der Muskelkrampf trotzdem geschehen, dann ebenfalls eine Muskeldehnung durchführen (sieht man immer so nett auf dem Fußballplatz) und zusätzlich elektrolytreiche Getränke zu sich nehmen.